सर्दियों का मौसम शुरू होते ही सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं सामने आने लगती हैं। इस मौसम में खान-पान से लेकर दिनचर्या तक में बदलाव होता है। इन्हीं बदलावों के बीच कई लोगों का ब्लड प्रेशर भी बढ़ने लगता है। खासतौर पर पहले से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों को सर्दियों में अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ठंड के मौसम में ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ जाता है?
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ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर?
दरअसल, तापमान कम होने पर शरीर खुद को गर्म रखने के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया अपनाता है। इस दौरान शरीर की रक्त वाहिकाएं यानी ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं। इस प्रक्रिया को वासोकंस्ट्रिक्शन कहा जाता है। रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से खून के प्रवाह के लिए जगह कम हो जाती है। ऐसे में दिल को शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक खून पहुंचाने के लिए ज्यादा दबाव लगाना पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
इसके अलावा सर्दियों में लोगों की शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं। ठंड के कारण कई लोग सुबह की सैर और एक्सरसाइज से दूरी बना लेते हैं। इसका असर वजन और ब्लड प्रेशर पर पड़ सकता है।
खान-पान में बदलाव भी है बड़ी वजह
सर्दियों में खान-पान की आदतों में भी बदलाव देखने को मिलता है। इस मौसम में कई लोग नमक और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने लगते हैं। ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है।
वहीं, ठंड के संपर्क में आने पर शरीर में कुछ हार्मोन और रसायनों का स्तर भी बदल सकता है। ये बदलाव रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने और ब्लड प्रेशर बढ़ाने में भूमिका निभा सकते हैं।
इन लोगों को बरतनी चाहिए ज्यादा सावधानी
जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या दिल से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें सर्दियों के मौसम में अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करना जरूरी है। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का समय पर सेवन करना चाहिए।
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सर्दियों में BP कंट्रोल रखने के लिए क्या करें?
- ठंड से बचने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें।
- नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधियां जारी रखें।
- खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें।
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
- समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें।
- डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं की खुराक में बदलाव न करें।
ध्यान रखें कि हाई ब्लड प्रेशर होने पर हर बार कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। इसलिए केवल लक्षणों के आधार पर इसका पता लगाना सही नहीं है। सर्दियों में नियमित जांच और सावधानी बरतकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। अगर लगातार BP बढ़ा हुआ मिल रहा है, तो चिकित्सकीय सलाह जरूर लें।
