खाना कितना भी हेल्दी खा लिया जाए, अगर खाने के बाद आप तुरंत जा कर लेट जाते हैं, तो ये हम अपनी सेहत से समझौता करते हैं। इसके अलावा भी खाने के बाद की कई ऐसी आदतें होती हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। साथ ही इसके वजह से अक्सर गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्या होने लगती है।
इसलिए खाने के बाद लेटना, स्मोकिंग, नहाना, फ्रूट्स खाना, एक्सरसाइज करना, चाय या कॉफी पीने से परहेज करना चाहिए। साथ ही खाने के बाद कुछ ऐसी आदतें अपनी रूटीन में शामिल करनी चाहिए, जिससे सेहत अच्छी बनी रहे। आइए जानते हैं कि खाने के बाद किन आदतों को अपनाने से दूर होगी गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्या-
वज्रासन
वज्रासन खाने को पचाने के लिए एक जादुई योगासन है। इसे करने के लिए दोनों घुटनों को मोड़ कर कमर सीधी कर के बैठ जाएं। इससे शरीर के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है और पाचन क्रिया सुचारू रूप से होती है।
थोड़ी देर वॉक करें
खाने के बाद कोई ब्रिस्क वॉक या तेज वॉक करने की जरूरत नहीं होती है। खाने के बाद थोड़ी देर के लिए ही सही (15 से 20 मिनट) आराम से चलने से भी खाना आसानी से पच जाता है।
दांतों को ब्रश करें
खाने के बाद दांतों में ब्रश करने की आदत शामिल करने से दांत में फंसी गंदगी तो साफ होती ही है, साथ ही खुद को मानसिक तौर पर ये रिमाइंडर भी मिलता है कि अब आप चिप्स का पैकेट या चॉकलेट-टॉफी जैसी कोई भी खाने की चीज को हाथ नहीं लगा सकते हैं।
सौंफ खाएं
सौंफ एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और डाइटरी फाइबर का एक बेहतरीन स्त्रोत है। ये खाने के बल्क को बढ़ाने में मदद करता है, पाचन तंत्र में मौजूद पानी को अब्जॉर्ब करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। ये गैस, सीने में जलन, अपच और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है। इसलिए खाने के बाद चबा चबा कर सौंफ खाएं।
बाईं तरफ करवट कर के सोएं
जब आप बाईं तरफ करवट कर के सोते हैं, तो ये खाने को पचाने में मदद करता है। इससे एसिडिटी और सीने में जलन से बचाव होता है और बॉवेल मूवमेंट बेहतर होता है।
